Физическата активност и диабета

Наред с лечението с инсулин и хранителния режим при хората със захарен диабет тип 1, както и при тези с тип 2 физическата активност е една важна част от регулирането нивото на кръвната захар.

Леката до умерена физическа активност след хранене, може да бъде един ефективен начин за избягване на рязкото покачване на кръвната захар. А редовната умерена до интензивна физическа активност е свързана с по-добрия контрол на диабета в дългосрочен план.

Ходете пеша, разхождайте се, танцувайте, карайте колело, изкачвайте се по стълбите вместо с асансьора или ескалатора! Всички тези са много добри примери как да бъдете активни в ежедневието си.

При по-голяма физическа активност винаги проверявайте кръвната си захар и бъдете подготвени поне с една ХЕ бързи въглехидрати във вас.

***Бързи въглехидрати са тези, които бързо повишават нивата на кръвната захар. Това са: захарта, захарните бонбони, меда, напитките със захар, плодовите сокове и др. Те повишават веднага нивата на кръвната захар, защото съдържат прости захари, които се разграждат и усвояват бързо.

Бързите въглехидрати (захари) се използват при измерени ниски нива на кръвната захар-хипогликемия.