Круши

Крушата - свежо начало на деня.

Благодарение на своите съставки крушата може да ви зареди с добро настроение за през целия ден.

Редовното хапване на круши може да ви помогне, за да отслабнете. Също така намалява риска от развитие на рак, хипертония, диабет и сърдечни заболявания.

За да бъде полезна обаче, крушата трябва да се консумира без да се обелва, тъй като кожата й съдържа 3-4 пъти повече фитонутриенти от вътрешността. В кожата се намират около половината от фибрите на плода.

Една средно голяма круша, от около 200 грама има малко над 100 кал и 24г въглехидрати, което се равнява на 2ХЕ.

Крушите се отличават с наличието на голямо количество фолиева киселина, холин, витамин С, витамин А и бета-каротин, както и лутеин и зеаксантин (един от двата каротиноида, които се съдържат в ретината), витамин К. Това ги прави полезни за нервната система, очите и като цяло за нашия организъм.

Богати са още на фосфор, калций, магнезий и съдържат изключително много калий, необходим за профилактиката на високо кръвно налягане и остеопороза.