Златен ориз

Необходими продукти:

-90г ориз (басмати)

-50г лук

-50г морков

-50мл прясно мляко/кокосово

-1ч.л. куркума

-15 половинки сушени чери доматчета

-6с.л. олио

-1ч.л. синап

-1 скилидка чесън

-1к.л. лют червен пипер-пожелание

-сол на вкус

Начин на приготвяне:

Сложете олиото в тенджера да се сгорещи. Изсипете синапа и куркумата. Добавете ситно нарязаните лук,чесън и морков, разбъркайте и изсипете ориза. Бъркайте за около 2 мин. и добавете 200мл топла вода. Оставете да се готви за около 20-25мин.

Когато оризът е почти готов добавете солта, млякото и ако се налага малко вода. Разбъркайте ориза, добавете доматчетата и оставете да се доготви още 5 минути.

Може да допълните с две яйца на тиган / 120г месо/2 кюфтета.

Общо: 8(ХЕ)

Насладете се на пикантния азиатски вкус!

Варианти на меню със Златен ориз:

1. Зелена салата 0(ХЕ)

Златен ориз 2(ХЕ)

Плод (без банан) 1(ХЕ)

Шоколад 56% 1(ХЕ)

Общо: 4(ХЕ)

2. Зелева салата 1(ХЕ)

Златен ориз 2(ХЕ)

Плод(без банан)1 (ХЕ)

Общо: 4(ХЕ)

3. Салата домати и краставици 1(ХЕ)

Златен ориз 2(ХЕ)

Плод (без банан) 1(ХЕ)

Общо: 4(ХЕ)

4. Салата краставици и соеви кълнове 0 (ХЕ)

Златен ориз 2(ХЕ)

Смути 2(ХЕ)

Общо: 4(ХЕ)